Balansmåltider

I programmet Energibalans som jag använder i kostrådgivning finns många bra recept och även fakta om olika näringsämnen.

Det finns många förslag på balansmåltider som Katarina Holm Johansson har satt ihop.
Balansmåltider är förslag på rätter som hjälper dig gå ner i vikt på ett enkelt och effektivt sätt. Balansmåltiderna är förslag som ger mycket näring, stabilt blodsocker, bra mättnad, få kalorier och goda föutsättningar för viktnedgång.


 

Balansmellanmål ca125kcal

Yoghurt och bär
2dl filmjölk eller naturell yoghurt
1dl hallon eller andra bär
Kaffe eller Te

Balansfrukost ca 325kcal

Grötfrukost
1 port havregrynsgröt
1msk sylt eller mos
1,5 dl mellanmjölk
1 kokt ägg
Kaffe eller Te

 

 

När du väljer någon av de olika kostrådgivnings programmen jag har får du tillgång till fler recept och många mer funktioner.

Du får tillgång till
1. Motionsdagbok - Här får du koll på kaloriförbrukning

2. Kostdagbok - Registrera din mat och hitta viktfällor

3. Lätta recept - Enkla Kalorisnåla recept

4. Matens Näring - Här kan du se vad din mat innehåller

5. Vikt och mått - Följ dina framgångar iett diagram

6. Faktabank - Fakta om kost, näring, vikt och hälsa<

7. App till mobil för att lätt kunna registrera dna måltider.